当代生活报讯(关海芳)又是阴雨的天气，从气象部门预报的情况看，南宁市不仅今日仍不时会飘下蒙蒙细雨，在未来好几天的时间，都将维持这样的天气。全区的天气其实也一样，这两天内广西的天空都是阴沉沉的。这对喜爱阳光的MM们来说，恐怕还得等一等。

　　雨虽一直下，但也有好消息，就是未来两天，南宁市的气温或会缓慢回升了，正应了那句话：“春天孩儿面，一天会三变”，春季天气变化快，市民还需多关照自己的健康。近期身边一些朋友总觉得精神不振，身体乏力，老想赖床，是啊，“春困”来了，养生专家提醒你，首先从食物开始调理吧！韭菜就是其中不错的选择，《本草纲目》说：“正月葱，二月韭。”当然，这个二月指的是农历，正是现在的时节。春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能，提升精神。

　　淮山也可作为菜谱中的一员，春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，淮山具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而人体的免疫力提升了，自然提升了对“春困”的抵抗能力。专家说，如果平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，在春季更应注意适度增加山药的摄入量。淮山的做法也多样，对南方人来说，淮山和排骨、鸡肉等煲汤，或是做成甜品，也都不错。

　　此外，适度锻炼当然对赶跑“春困”也有极好的帮助，目前南宁市有一些室内的恒温游泳馆，而众所周知，游泳能调动人体各机能的运动，下了班，约上几个朋友去游个泳，不仅舒展肌肉，也提神醒脑。总之，解决“春困”，多睡不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。饮食清淡些，加以适当运动，才是好办法。、

　　南宁市10日-12日天气预报

　　10日 11℃-14℃ 小雨，东风

　　11日 15℃-17℃ 小雨，东南风

　　12日 14℃-20℃ 小雨，东南风

　　广西13城市3月10日天气预报

　　桂林 小雨 9℃-13℃

　　柳州 小雨 11℃-15℃

　　梧州 小雨 10℃-14℃

　　玉林 小雨 12℃-14℃

　　钦州 小雨 12℃-15℃

　　河池 小雨 11℃-15℃

　　贺州 小雨 9℃-12℃

　　百色 阴转多云 14℃-19℃

　　崇左 小雨 12℃-15℃

　　来宾 小雨 11℃-14℃

　　北海 小雨 12℃-15℃

　　贵港 小雨 11℃-15℃

　　防城港 小雨 12℃-15℃

　　(信息来源 中国天气网广西站)

　　相关链接 怎样预防“春困”

　　“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。春季气候变暖，人体的血管处于弛缓舒张的状态，体表血液供应量增加，与之相应，流入大脑的血液减少，于是出现昏沉欲睡的“春困”。怎样克服“春困？”可从以下三个方面试试。

　　起居方面

　　宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳，同时还要注意居室空气的新鲜流通。

　　锻炼方面

　　做到清晨早起，选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体利于阳气升发。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。

　　饮食方面

　　现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。