当代生活报讯(记者 黄占玲) 近日网上流传一个名为《哪里不舒服，就吃哪种水果》的热帖介绍，不少市民跟风试验。林女士为了补充些维生素，于是便照着帖子介绍，买了几个西瓜回家，但接连吃了2天后，她竟便秘了。为此，记者近日咨询了专家。专家指出，网传的攻略有一定的可借鉴性，但市民不能一味追攻略，吃水果最讲究的是均衡适宜。

　　针对林女士吃多西瓜而出现的便秘问题，记者咨询了广西医师协会营养医师专业委员会会长陈绍萱，据其介绍，西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是夏季消暑的好食品，不会引起上火。那么，林女士出现的便秘是怎么回事呢？陈绍萱解释说：“西瓜利尿但不润肠，吃多了之后，体内的水分通过尿液排出体外，进入肠道的水分就相对少了，加之受精神因素及食物膳食纤维摄入量少等因素影响，有的人出现大便干燥甚至便秘的情况。”此外，不少人将开封后的西瓜存放在冰箱里，隔了夜的西瓜会滋生一些细菌，如果消化功能不太好的人，比如有胃溃疡、胃炎等消化系统疾病者或小孩子，吃隔夜瓜后，较容易产生腹泻等问题。陈绍萱建议，吃西瓜除了要适量外，最好要当天切开当天吃完。

　　“吃任何水果都是讲究均衡适宜的，任何水果吃多了或者吃的个人体质不同，都会产生或多或少的副作用。如果单纯把水果作为一种治病方式，这是不可取的。”陈绍萱认为，网传热帖有一定借鉴之处，提醒大家水果是一种健康的食品，“吃水果确实对身体有好处，但不可吃多，比如说香蕉可以治疗高血压，但对肠胃不好的人来说，吃多香蕉就会腹泻”。 

　　专家支招：夏季瓜果应该这么吃

　　南宁市面上几种常见的热销水果该怎么吃，广西医师协会营养医师专业委员会会长陈绍萱给出了建议。

　　芒果

　　偏凉性，有“热带果王”之称。肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要慎食少食。部分人吃了芒果后会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，这是因为芒果汁内含有的异型蛋白和蛋白酶引起的“接触性皮肤反应”，所以最好将芒果肉切成小块直接食用。吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留。

　　龙眼

　　也称桂圆，中医认为龙眼性温味甘，入心、脾经；有益心脾，补气血，安神，具有良好滋养补益作用。但是吃多了容易让人“上火”，因此，不宜多食，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、“虚火旺”、便秘、糖尿病者。食龙眼过量可导致“龙眼病”，其病症主要为：腹泻、流鼻血、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、便秘等。常人吃龙眼，每天最多不能超过200克。

　　桃子

　　属温性，可起到补气润肺、生津润肠的保健作用。但是多吃桃子容易上火，凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。许多人吃了桃肉外，还喜欢吃桃仁，桃仁虽有破血行淤、滑肠通便功效，但含有挥发油和大量脂肪油，泻多补少，不宜多吃。桃仁吃多了，可致中毒，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可致心跳停止。孕妇不要食用。

　　山竹

　　口感酸甜，营养独特，富含柠檬酸、维生素C、有机酸、叶酸、硒等。中医认为，山竹性偏寒凉，对虚火上升、声音沙哑、双眼红血丝等症具有很好的食疗效果，患有上述疾病者只要多吃几个山竹，几天之后症状就能消除；但体质虚寒者少吃，一般1天最多吃2-3个。

　　香瓜

　　又名甜瓜，每100克瓜瓤中含糖5.8克，含水分92.9克，还含有柠檬酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等，因此是夏季补充营养和水分的佳品。中医认为，甜瓜性寒、味甘，有清暑热、解烦渴、利小便。但香瓜性寒，因此脾胃虚寒、腹胀便溏者要少吃。

　　木瓜

　　又称“万寿果”，味甘、性平、微寒蛋白分解酵素。其所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春；蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益；另外，木瓜助消化之余能消暑解渴、润肺止咳，对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。