当代生活报(记者 关海芳 文/图)备受关注的南宁市初中毕业升学体育与健康考试(以下简称“体育中考”)昨日开考了，之所以说“备受关注”，是因为今年南宁市的体育中考进行了改革，分值由原来的30分提高到了60分，新增了中长跑项目。因为该项目满分的评分标准相对来说不算高，所以今年南宁市区超过7成的考生选考了这一项目！而根据自治区教育厅的最新文件要求，2017年后，广西各地市体育中考分值都要不低于60分，南宁市今年率先执行了这一要求。

　　很受欢迎

　　中长跑

　　相对易拿满分

　　昨日上午9时，记者来到南宁市体育中考的十四中高中部考点，部分考生正在进行抛绣球、立定跳远和原地掷实心球等项目的考试。“今年还是和去年一样，考生从跑、跳、力量、民族体育、兴趣特长这5大类中，选其中3项进行考试。每项的满分分值从去年的10分提高到20分，所以今年体育中考总分的满分就从去年的30分提到了60分。”南宁市体育中考巡视员邱蕾向记者介绍道。

　　今年南宁市的体育中考新增了女子800米和男子1000米跑的考试项目，选择该项目的考生情况如何呢？一份统计表显示，南宁市区今年报名体育中考的考生有34899人，选择800米和1000米跑的共25475人，占73.7%。而之所以首次开考就有超七成考生选择，其主要原因是，其他项目的满分标准比去年有不同程度的提高，但中长跑相对易拿满分，女子800米跑的20分满分是3分55秒，男子1000米跑4分05秒就能拿满分。

　　作为南宁市体育中考改革方案制定的讨论专家之一，邱蕾说，其实中长跑一直都属于初中体育课的内容之一，只是今年才列入中考。很多学生以前很讨厌这个项目，因为要耐力，消耗大。原来有50%-60%的考生选这个项目，现在超七成，这是值得高兴的事。

　　据统计，选考最多的项目是立定跳远，有31659人，占考生总数的91%；男子引体向上和女子仰卧起坐报名人数为15036，占43%。如果加上实心球，男子引体向上和女子仰卧起坐、实心球等力量类的选考率占到了84.9%。

　　信心十足

　　不少考生的成绩

　　都不错

　　在考点内，记者了解到，今年跑类项目首次启用了电子计时器。往年是人为掐秒表，而启用电子计时器后，计时会更精确。

　　在现场，记者采访了几位刚考完中长跑的考生，他们的成绩都不错。南宁市19中的考生小曾说，800米跑已经练习了1个多学期了，到了这个学期的期中以后，学校更是每天都会安排选考了中长跑项目的学生进行训练。此次她选考的3个项目是800米、实心球和立定跳远。后两项分别拿到了18分和20分，800米跑虽然没能当场知道成绩，但根据平时的成绩，她一般是3分30秒左右，应该能拿到满分。这样的考生不在少数。

　　考试是个指挥棒，在这样的引导下，不少学生确实开始行动起来，积极跑步锻炼身体。有的家长也开始陪着孩子每天一起跑。

　　专家提醒

　　注意细节

　　才能跑出好成绩

　　昨日考试开考后，后续还有好几天的考试时间，天气炎热，报考中长跑的考生需要注意些什么？如何保证跑出好成绩？作为体育特级教师，资深中小学体育专家，邱蕾说道，首先跑前的准备工作要做好，不然容易受伤，如果没有活动开，会影响到考试成绩。这几天天气炎热，考生出汗很多，要注意补充水分，考场内是可以带水的，所以最好是准备一瓶淡盐水。至于有些说法，称考前吃维生素C或喝葡萄糖水，会利于发挥。她个人认为此举没必要，因为这不适合所有人，“平时从来不喝这种东西，到了考试突然去补，可能会适得其反。”邱蕾说。

　　还有就是尽量不要穿新鞋，因为新鞋与脚会有磨合期，也不要穿太重的鞋。如果进行了其他项目考试后，考生确实体力消耗大，可以在中长跑前20分钟适当补充一下，如提前带点小蛋糕，或吃点巧克力，但一定不能太饱，如去吃碗粉再来跑，肯定是不行的！中长跑的过程中，注意节奏，2步一呼，2步一吸，手臂摆动越大，步子就会迈得越大。心态要放松些，因为摆臂越紧张，跑起来就会越累。总之平时怎么训练就怎么应考，心态也很重要！

　　据了解，去年南宁市对体育中考满分率没有具体统计，今年能拿到60分满分的考生比例，预计为8%-10%，但具体仍须等全部考完才能确定。