南国早报讯(记者 佘鸿雁)补品最好一次只吃一种，不然小心补出“药物肝”；每周打一次篮球，这样的运动对“脂肪肝”是无效的……对于爱肝护肝，哪些我们做对了，又有哪些观念需要改变？3月18日是全国爱肝日，广西人民医院消化内科主任医师宋怀宇为您支招。

　　小心“酒精肝”

　　偶尔喝酒，肝还撑得住，但长期可不行。

　　广西是肝病高发地区，根据全国2009年的一项普查，乙肝的感染率平均约8%，我区则为9%。但是，随着乙肝疫苗的广泛注射，尤其是5岁以下孩子的感染率已经非常低。

　　与这种情况对比明显的是，到医院就诊的“脂肪肝”、“酒精肝”数量日益增多。“尤其在单位体检的结果中，20多岁的年轻人得‘酒精肝’、‘脂肪肝’的比比皆是。”宋怀宇说，对喝酒喝出“酒精肝”，很多人表示实在身不由己，有苦衷。

　　“偶尔就算了，肝还撑得住，长期可不行，平常一定要节制。‘酒精肝’在早期，只要还没有进展到肝硬化的阶段，还是可逆的。”宋怀宇表示，只要坚持戒酒，还是可以回到健康的状态。

　　小心“脂肪肝”

　　西餐不可靠，还是中餐最护肝。

　　爱吃牛排？爱吃薯条？不管你承不承认，经过老祖宗千百年来实践过的传统中餐，比西餐更适合中国人的体质。

　　“要呵护好你的肝，多吃蔬菜少吃肉，高热量、高蛋白、高脂肪的西式饮食不能成为主导。”宋怀宇介绍说，荤素搭配，以米、面等碳水化合物为主的传统中餐，仍然是最适合中国人身体的饮食方式。

　　饮食结构改善、作息规律、适当运动，是防治肝病的根本。但也有人向医生表达困惑：“我每周都打一次篮球，很注重锻炼，为什么还是会得脂肪肝？”

　　宋怀宇表示：“对于‘脂肪肝’这类病人来说，只有长期坚持中低烈度的运动才会有效果，每周一天没用，一周内运动不超过四天，都属于无效运动。”

　　小心“药物肝”

　　是药三分毒，有事没事别乱吃。

　　除了“酒精肝”、“脂肪肝”，因为不当服药造成的“药物肝”也迅速增加。

　　“有些药物有明显的肝损害作用，但是为了治病不得不服用，例如一些治疗结核病的药或者一些肿瘤化疗用药等。”宋怀宇说，这些是可预测药物对肝的损害，因此也相对易预防，最让人担心的是那些不易预防的“隐形杀手”。

　　“传统中成药在公众心目中一直是无毒无害的，药性温和，当补品来吃也没事。但是从目前情况来看，由中成药造成肝损害的情况很多。而且中成药一般是复方制剂，很难马上分析出具体由哪个成分造成的肝损害。”为此，宋怀宇提醒，“是药三分毒”，不要盲目相信中成药无毒无害，选择时要慎重。买补品也尽量在医生的指导下，而且不宜同时服用多种补品。

　　不光“没事”不要多吃药，连“有事”也不要多吃药。宋怀宇建议，生病吃药时要根据各项病情的轻重缓急，一样样来，不要同时吃，因为也许单个吃没问题，多种成分相互作用，反而吃出病来。