当代生活报讯(记者 梁乾胜 实习生 符开统)摔了一跤，腰痛了好几天；弯腰去提水桶，背竟直不起来了……这是怎么回事？

当代生活报 制图

　　12月10日下午，由中国医师协会主办的“医疗质量万里行·骨质疏松症专题活动”在广西医科大学第一附属医院举行，为南宁市民免费做骨密度检测，筛查骨质疏松症患者。

　　广西医科大学第一附属医院老年内分泌科刘红教授提醒市民，很多患者都是在发生了骨折后，在医院检查才发现自己得了骨质疏松症。因此，中老年人，特别是50岁以上的人群每年应做1次骨密度检测，预防骨质疏松症。

　　测一测你是否有发生骨质疏松的风险

　　以下问题只要任意一题您的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险。

　　您是否曾经因为轻微的碰撞就伤到自己骨骼？

　　您的父母有没有过轻微碰撞就发生髋部骨折？

　　您经常连续3个月以上服用“可的松”、“强的松”等激素类药品吗？

　　您的身高是否比年轻时降低超过3厘米？

　　您经常大量饮酒吗？

　　每天吸烟超过20支吗？

　　您经常患腹泻吗？

　　女士回答：您是否在45岁以前就绝经了？

　　女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(怀孕期除外)？

　　男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状？

　　现场调查

　　骨质疏松症筛查 15人中仅1人做过

　　10日下午，广西医科大学第一附属医院花园广场人头攒动，十分热闹。

　　正在这里举行的由中国医师协会主办的“医疗质量万里行·骨质疏松症专题活动”上，中国首辆载有双能X线骨密度仪(DXA)的骨密度流动检测车来到这里，免费为市民做骨质疏松症筛查，并进行骨密度检测。

　　家住双拥路的蓝女士今年55岁，听说当天可以免费做骨质疏松症筛查，就从家里赶来做了骨密度检测。蓝女士说，当天是她第一次做骨质疏松症筛查。

　　记者在现场随机采访了15人，其中男性3人，年龄均在45岁以上，仅有1人曾做过骨质疏松症筛查，并且是医务人员；其他14人则从来没有做过骨质疏松症筛查，更别说骨密度检测了。

　　根据调查数据，我国城市居民骨质疏松的知晓率为60%左右，其中只有3%的人曾经检测过骨密度，很多人甚至不知道骨密度测量是什么。65岁以上人群的骨质疏松症发病率为15%-50%，60岁以上的女性每3人中就有1例。

　　检测数据

　　45岁以上的63人 近六成骨质疏松

　　在当天的活动中，有63位45岁以上的市民进行了骨质疏松筛查。其中，女性54人，男性9人。结果显示，63位市民中有37人患骨质疏松症，占了58.7%；其中女性33人，男性4人。

　　另外，骨量减少的女性有16人，男性2人；骨质正常的，女性仅有5人，男性3人。

　　骨质疏松和骨量减少的女性年龄段在50～80岁，男性年龄段在65～80岁。据医生介绍，骨量减少虽然还没有骨质疏松，但骨密度值低于正常值，如果不及时纠正，很有可能转化为骨质疏松症。

　　“骨质疏松容易造成骨折、体形畸变等。”刘红教授说，骨折是最常见和最严重的并发症，20%髋骨骨折患者会在1年内因为各种并发症致死，50%会致残。

　　患者疑问

　　一直在补钙 为何仍“缺钙”

　　今年56岁的蔡女士，一直觉得身体很不错，能吃能睡，在家里带孙子，还能做家务，平时听了大家说，人老了要补钙，所以每天都喝牛奶，还不定期喝骨头汤，平时还吃点钙片，用她的话说，“我一直在补钙呀”。

　　前段时间，蔡女士在陪孙子玩耍时被孙子撞了一下，她脚下一滑摔倒后竟不能动弹了。到医院检查，竟然是髋骨骨折。医生说，她已经患有骨质疏松。听了医生的话，蔡女士很纳闷：“自己一直在补钙，为什么还会得骨质疏松症？”

　　“预防骨质疏松，不能单靠补钙。”广西医科大学第一附属医院老年内分泌科刘红教授说，钙是骨骼的重要成分，钙和维生素D只是基础补充剂，它是强健骨骼的，但是骨头有自己的代谢循环路径。当破骨细胞比成骨细胞活跃时骨量丢失就快，这样就会导致骨质疏松。

　　预防措施

　　告别骨质疏松 喝牛奶多运动

　　刘红教授说，骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。特别是年龄在20-30岁之间的年轻人，要为身体打下基础，因为人体骨骼中的矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相当于人体的骨矿物储备越多，那么，发生骨质疏松的时间就会推迟。

　　刘红教授说，骨质疏松是可以预防的，一是要改变不良生活方式，不吸烟不酗酒、喝浓茶或浓咖啡，更不要熬夜；二是，要多喝牛奶、多运动、多晒大阳，多吃豆制品和海产品，可以多吃虾皮、壳类食品，并适当补充维生素D；三是定期晒太阳，阳光照射对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

　　建议成人每天喝400毫升牛奶，晒10分钟太阳，行走20分钟。中老年人，特别是50岁以上的人群每年应做1次骨密度检测。

　　新闻链接

　　这些补钙误区 你有吗？

　　误区一：正常人也要大量补钙

　　成人每天需要摄入800毫克的钙，即两杯牛奶就好。平时所吃的瘦肉、蛋、豆制品等食物也含有较高的钙，所以正常人不需要刻意补钙。而中老年人需要小心，补钙过多易让血液中钙含量过高，可能会导致高钙血症，从而引起肾结石、血管钙化等并发症。

　　误区二：喝骨头汤补钙最好

　　用1公斤肉骨头炖汤两小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要30-40碗骨头汤才可以满足人体对钙的需要。

　　有时候骨头汤喝太多反而有弊，其含有大量的脂肪，会给人体健康带来危害，易引发糖尿病、心血管等疾病，适当喝就好。

　　误区三：多补钙可治骨质疏松

　　钙的摄入可以改善骨矿化，但要治疗骨质疏松，就要与其他药物联合使用，目前并没有充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松的药物治疗。

　　小知识

　　冬天要防骨质疏松

　　很多老年人怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，从而加剧骨质疏松症的发生。

　　来自美国波士顿大学的一项研究报告显示，每星期至少做一次人工日光浴的人与同龄人相比骨骼密度高，血中维生素D的含量也超过同龄人90%。因为在日光照射下，人体可以合成维生素D，而维生素D是钙吸收所不可缺少的转运分子。一般来说，每天在日光下活动15分钟就可以满足人体对维生素D的需求。

　　因此，专家建议，老年人千万不要因为怕冷而窝在家中，冬日里，适时地运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失，还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。建议活动时间以上午9-10时、下午2-5时为佳。