北京考试报(记者 许卉)高考前一周要怎么过？记者采访了5名大一学生。他们以过来人的经验告诉高三生：这一周里最容易出现 “心理紧张，行为松懈”的情况，考生要做到“心不慌，手不乱”。具体要怎么做呢？听听他们怎么说。

　　节奏跟着高考走

　　李玥  北京林业大学 城市规划专业

　　高考上午考语文、综合，下午考数学、英语。为了适应考试时间，高考前一周，李玥的作息时间严格按照高考的“节奏”走：上午复习语文、理综，下午复习数学、英语。就连每科的复习时间也参照每科的考试时长，每一科的复习时间都连续，中间不休息。

　　这一周里，李玥坚持每天早上7点起床，晚上10点左右休息。“这个作息时间要坚持，尤其是高考前一天，不要刻意早睡，更不要熬夜。”李玥说。高考前一天，她的一名同学担心自己数学科目考不好，背公式背到了半夜12点，第二天中午也没有午休，导致考数学科目时脑子是“懵”的，反而影响了发挥。

　　多给自己点些“赞”

　　李雯璐 北京林业大学 工商管理专业

　　高考越近，许多考生心里反而越没底，总觉得这个知识点没复习好，那个知识点没有印象，容易烦躁、消极，缺乏自信。就读于北京林业大学的李雯璐认为，考前考生要树立自信心，相信自己，多给自己点“赞”。

　　这段时间可以重点看错题本，再按照《考试说明》把基础知识点捋一遍，但不要去抠偏题、新题、难题，否则容易打击自信心。

　　如果压力大，千万不要自己一个人憋着，要学会寻找情绪宣泄口，比如跟同学一起聊天，聊天时避开高考话题，聊一聊彼此爱看的书、明星的八卦新闻，或者找老师聊，让老师开导自己。

　　图书馆里好读书

　　李易彤 北京工业大学北京-都柏林国际学院 金融学专业

　　考前一周，很多学校不再要求高三生在校。当不少同学选择在家复习时，李易彤选择到图书馆复习。“自己在家复习没有学习氛围，总想看电视、上网，要不就是想高考完去哪儿玩儿，不仅浪费时间，还容易产生浮躁情绪。”李易彤说，选择一个安静、适合学习的外部环境非常重要，更有利于调整心态，做到从容淡定，不受外界干扰。

　　在图书馆复习的一周里，李易彤采用了倒序复习的方法，先复习高考第二天考的科目：英语和理综，再复习语文和数学，让自己临考前看的内容是最近最常复习的，效果会更好些。

　　去图书馆路上的时间也被李易彤有效利用起来。她事先将语文中生疏的字词标出正确读音，然后将它们读出来录到手机里，坐车的时候就戴着耳机一边听一边默写。

　　考前不要“过把瘾”

　　张伟东 北京科技大学 高等工程师学院

　　“考前一周，心都飞了”，回忆起去年高考前的情景，张伟东说。临近考试，重点要调整心态，尽量让自己变得轻松。但有的考生掌握不好“轻松”的火候，一不留神就变得过于放松，还没等高考结束就给自己提前放假了。

　　张伟东的一名同学“自制力不太好”，考前一周在家里，总忍不住去看电影、玩会儿游戏，一玩起来就停不下来。为了管住他，父母甚至采取了拔电脑电源、没收手机等“特殊”手段。

　　张伟东认为，考前浮躁、紧张是正常的情绪，要学会适度放松，比如复习的间隙听听歌、打打球，或者跟同学聊聊天，都是很好的放松方式。

　　如果怕自己在家复习管不了自己，找一个同伴和自己一起学习也是个不错的方法。两人可以互相监督，也更有学习的氛围。

　　坚持做题练手感

　　粱宵月 北京科技大学 高等工程师学院

　　2013年，粱宵月以657分的成绩考入北京科技大学。她的备考经验就是考前坚持做题。“考前最容易出现心理紧张、行为松懈的情况。”梁宵月说。考前一周，多数考生是在家复习，没有老师管理，没有家长约束，加上天气炎热，很容易变得浮躁。而“强迫”自己做题，可以让自己静下来。

　　在高考前一周，粱宵月专门拿出两天时间，按照高考的时间要求做模拟试题，把握考试节奏。她每天下午3点都要做一套听力题，坚持写一篇语文作文、一篇英语作文。“这个阶段做题的目的是巩固知识点，训练题感，在高考时不至于手生。即便是累，也要坚持。”粱宵月说。