夏天是胖子们最心烦的季节，无论什么时候，他们出汗的质和量都是苗条人儿的多倍。这几天，可是苦了我这样的胖女子了，不敢多动、不能大吃，因为这汗水一出来，自个儿不舒服不说，满身的汗味还失礼于人。

　　13日，广西开始全面放晴，大部最高气温在32℃-34℃。14日白天，阳光更是强烈，桂东局部出现了高温。两天内，广西共计有68个县市300多个自动站出现了35℃以上高温天气，遍布全区。以南宁为例，据气象数据显示：11日南宁城区的最高气温只有27.2℃，到了14日15时，南宁城区气温升至34℃。晴好天气加上空气中湿度较大，14日早晨，广西大部有轻雾，桂东三江、兴安等地还出现了霾。广西气象台预计，15日，全区多云到晴，其中桂东大部地区有35℃-37℃的高温天气。

　　也不知道朋友从哪里听来喝酸奶可以减肥的“妙方”，于是她每天午饭时间只喝酸奶，结果体重没减下来，反而脸色精神都不如减肥前好了。

　　其实，酸奶不能空腹喝，不然很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。说它能减肥是有一定道理，但也要注意量和饮用时间的选择。

　　一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。此外，量也不能太多，酸奶不能当饭吃，市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡路里，吃得太多，卡路里超标，酸奶反而会变成肥胖的“帮凶”哦。

　　此外，加了糖分的酸奶热量较高，使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶，最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶，如果在市面上购买，最好是买印有“9X%FATFREE”字样的酸奶。

　　当然了，不是仅靠酸奶就能达到减肥目标，足够的运动加上合理的饮食、规律的起居，这才是王道。

　　(胡玲玲 郁海蓉)

　　南宁市今起3天天气预报

　　15日 26℃-35℃ 多云，东南风1-2级

　　16日 26℃-35℃ 多云，东南风1-2级

　　17日 26℃-32℃ 多云转阵雨，东南风1-2级

　　广西13城市6月15日天气预报

　　桂林 晴 25℃-35℃

　　柳州 多云 26℃-35℃

　　梧州 多云 25℃-35℃

　　玉林 多云 26℃-34℃

　　钦州 多云 26℃-34℃

　　河池 多云 25℃-34℃

　　贺州 多云 24℃-35℃

　　百色 多云 26℃-35℃

　　崇左 多云 26℃-36℃

　　来宾 多云 26℃-35℃

　　北海 多云 26℃-33℃

　　贵港 多云 26℃-35℃

　　防城港 多云 26℃-32℃

　　(信息来源 中国天气网广西站)