夏天是胖子们最心烦的季节,无论什么时候,他们出汗的质和量都是苗条人儿的多倍。这几天,可是苦了我这样的胖女子了,不敢多动、不能大吃,因为这汗水一出来,自个儿不舒服不说,满身的汗味还失礼于人。
13日,广西开始全面放晴,大部最高气温在32℃-34℃。14日白天,阳光更是强烈,桂东局部出现了高温。两天内,广西共计有68个县市300多个自动站出现了35℃以上高温天气,遍布全区。以南宁为例,据气象数据显示:11日南宁城区的最高气温只有27.2℃,到了14日15时,南宁城区气温升至34℃。晴好天气加上空气中湿度较大,14日早晨,广西大部有轻雾,桂东三江、兴安等地还出现了霾。广西气象台预计,15日,全区多云到晴,其中桂东大部地区有35℃-37℃的高温天气。
也不知道朋友从哪里听来喝酸奶可以减肥的“妙方”,于是她每天午饭时间只喝酸奶,结果体重没减下来,反而脸色精神都不如减肥前好了。
其实,酸奶不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。说它能减肥是有一定道理,但也要注意量和饮用时间的选择。
一般来说,饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳,这个时候可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,对吸收其中的营养最有利。酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。此外,量也不能太多,酸奶不能当饭吃,市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡路里,吃得太多,卡路里超标,酸奶反而会变成肥胖的“帮凶”哦。
此外,加了糖分的酸奶热量较高,使用酸奶减肥法一定要喝不含糖分的酸奶,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶,如果在市面上购买,最好是买印有“9X%FATFREE”字样的酸奶。
当然了,不是仅靠酸奶就能达到减肥目标,足够的运动加上合理的饮食、规律的起居,这才是王道。
(胡玲玲 郁海蓉)
南宁市今起3天天气预报
15日 26℃-35℃ 多云,东南风1-2级
16日 26℃-35℃ 多云,东南风1-2级
17日 26℃-32℃ 多云转阵雨,东南风1-2级
广西13城市6月15日天气预报
桂林 晴 25℃-35℃
柳州 多云 26℃-35℃
梧州 多云 25℃-35℃
玉林 多云 26℃-34℃
钦州 多云 26℃-34℃
河池 多云 25℃-34℃
贺州 多云 24℃-35℃
百色 多云 26℃-35℃
崇左 多云 26℃-36℃
来宾 多云 26℃-35℃
北海 多云 26℃-33℃
贵港 多云 26℃-35℃
防城港 多云 26℃-32℃
(信息来源 中国天气网广西站)