当代生活报讯(记者 胡玲玲 实习生 陈琳琳）19日，百色、河池、柳州、桂林、贺州、崇左等市有分散小雨，我区其它地区多云。20日，桂西大部有小雨，桂东局部有小雨。

　　南宁市今天阴天，东北风1-2级；最低气温15℃，最高气温21℃。

　　【降温指数】较高

　　【顾问唠叨】秋裤穿得太紧身反而不保暖

　　南宁市18日太阳下山时，风一吹还有些寒意。气象部门预计，未来两天有弱冷空气补充南下的同时，偏南气流也在逐渐加强。冷暖空气在我区上空交汇，除了气温将会缓慢下降之外，广西将逐渐转为小雨天气，雨量不大。但气象专家还是提醒大家，出行注意随身携带雨具。

　　气温一旦下降，大家就会想到秋裤。曾有时尚界人士声称“绝对不穿秋裤”，也有人感慨“有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤”，在低温时适当加衣保暖是必要的，而秋裤是个好选择。

　　有爱美女性为了“既要温度又要风度”，穿裤装就选择紧身秋裤，而穿裙子就选择那种防治静脉曲张的连体袜。不过，这样的秋裤却并太合适保暖，市民贺女士说，紧身秋裤可能增加局部温度，如果再不透气，那么很容易增加妇科感染的风险；而如果选择紧紧绷在身上的连裤袜，还可能会导致血液流通不畅，人只会感觉更加寒冷。

　　说到底，秋裤的“王道”还是全棉，吸汗、透气性都好，舒适度高。

　　【养生指数】适宜

　　【顾问唠叨】清内火和温补气血一样重要

　　北方这个时节虽然已经寒冷不已，但是身处南国的南宁气温仍不太低。随着冷空气频繁南下，天气开始转凉，浑身无力、容易疲惫、口鼻干燥等秋乏症状的感觉越来越多。养生专家周女士说了，这是因为夏季人的皮肤湿度和体温升高，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重；而暑热散去后，机体的代谢逐渐恢复平衡，一时难以适应。她建议大家，少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重燥热。

　　对于南宁人来说，这个时节“清内火”和温补气血一样重要。“这个节气宜食清热安神类食物包括银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻等；多喝开水、淡茶等也同样能减少燥热。另外，果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品”。

　　温补气血方面，周女士则推荐“红色食物”，因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。红色蔬菜有胡萝卜、红薯、红辣椒等；红色水果有红枣、山楂、石榴等；像牛肉、羊肉等俗称“红肉”等食材也适宜在这个季节吃。

　　未来两天小雨有点凉

　　18日，太阳不像周末时那么给力，上午露了下脸，下午就躲到云层里了。据气象部门预计，受弱冷空气的影响，未来两天，南宁温度有所下降，偶来的小雨会让你感觉有些凉。不过22日以后，天气又将转好。

　　据南宁市气象台的数据，18日上午8时，南宁市各县(区)气温13℃~16.4℃，与17日同一时刻相比各县(区)气温普遍下降0.8~4.9℃。据预计，由于弱冷空气补充南下以及偏南气流逐渐加强，南宁将逐渐转为小雨天气，雨量不大，但是出行最好随身携带雨具。

　　这些天温度开始有所下降，不少人就开始穿起厚厚的衣服，将自己包裹起来。保健专家表示，虽然民间有“春捂秋冻”一说，但身体有些部位是万万冻不得的——

　　首先是肚脐，因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。其次是脑袋，有心脑血管病、四肢不温、易感风寒的人，特别要注意头部的保暖。第三是脚部，如果在室外淋了雨，务必在回家之后用热水泡泡脚。脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　专家还提醒，当早晚气温降到10℃时应结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

　　南宁市未来两天天气预报

　　20日 14℃-18℃ 小雨，东南风1-2级

　　21日 14℃-18℃ 小雨，东南风1-2级

　　广西13城市11月19日天气预报

　　桂林 多云 14℃-21℃

　　柳州 阴 14℃-20℃

　　梧州 多云 14℃-22℃

　　玉林 多云 14℃-25℃

　　钦州 多云转阴 18℃-24℃

　　河池 小雨 14℃-19℃

　　贺州 阴转小雨 12℃-19℃

　　百色 小雨 15℃-20℃

　　崇左 多云 15℃-23℃

　　来宾 多云转阴 15℃-21℃

　　北海 多云 18℃-25℃

　　贵港 多云转阴 15℃-21℃

　　防城港 多云 19℃-24℃