南国早报讯（记者 张若凡）每年长假前夕，最炫美景、最热美食等信息层出不穷，引得众人蠢蠢欲动。可是有谁知道，享受完“最炫”、“最热”之后，“最受伤”的是什么？南国早报记者走访多家医院，专家们介绍，眼睛、颈腰、肠胃是长假里“最受伤部位”。

　　受伤部位：眼睛

　　自治区人民医院视光中心主任刘伟民介绍，常有人说“看书看到想吐”，这可不是夸张，现实中真的会发生。那是因为用眼过度引发视疲劳，普通情况下会感到眼睛干涩、酸胀，严重的就会引起头晕、呕吐。

　　据介绍，每年长假过后，眼科门诊都会迎来一波就诊高峰，很多人是长假期间窝在家里追电视剧，长时间上网、玩游戏，眼睛不堪重负，开始“抗议”。

　　刘伟民建议，学会科学用眼，健康和休闲也能兼顾，只需记住两点，一是控制用眼时间，每一个小时休息十来分钟，从“近看模式”调整到“远眺模式”，让眼睛放松一下。

　　二是注意眨眼。很多人盯着屏幕看，一两分钟都不眨一次眼，这很伤眼。每眨眼一次，眼球表面就形成一层泪膜，其中有油脂保护着不让眼球表面的水分快速蒸发。这层泪膜10~20秒会破掉，如果不再次眨眼形成保护，时间一长，干眼症、畏光、有异物感等多种眼部问题就找上门了。

　　特别提醒：有轻度散光、远视的人，在出现视疲劳后，更容易引发头晕、呕吐等较严重的症状，尤其是30岁以上的人，视力调节能力下降，更易中招。所以，这类人群在假期要特别注意控制用眼时间。

　　受伤部位：颈、腰 自驾归来，躺下起不来

　　广西中医药大学一附院推拿科的专家介绍，每次长假一过，推拿、针灸等科室都得热闹一阵。宅在家里的长时间坐着打麻将、打游戏，自驾出游的开车赶路，都容易出问题。

　　据介绍，长时间保持一个姿势，会使颈椎、腰椎间盘压力增大，肌肉、肌腱、韧带等软组织也跟着一同劳损，容易引发颈椎病和腰椎间盘突出。

　　专家提醒自驾车外出的市民，每两小时要下车休息一次，做做放松运动，主要针对颈、腰部。驾驶时最好在腰部或颈部放一个软垫作为支撑。

　　特别提醒：应对枯燥的长途旅行，很多人选择蒙头大睡。实际上，这样更伤身。因为人在睡眠状态下，脖子附近的肌肉会松弛，对颈椎的保护作用降低，再加上旅途颠簸，容易发生颈椎错位，常常一觉醒来出现不明原因的头痛、头晕或者手麻。

　　受伤部位：肠胃 胖子暴食容易“出大事”

　　“只要是节日，急诊科就少不了肠胃病的病人。”南宁市第二人民医院急诊科副主任谢丽圣说，秋季本来就是肠胃疾病易发的季节，因为经过一个夏天的高温消耗，人的抵抗力会下降，再加上放长假，生活节奏改变了，聚餐多，喝酒多，就更容易患病。

　　好不容易有个长假，出去打个牙祭很正常，不过还是得有节制，“有的人中午、晚上连吃大餐，最后还要吃个隆重的夜宵。”谢丽圣说，暴饮暴食过了头，就会招来消化系统疾病中的“大Boss”——急性胰腺炎，这种病可不是闹着玩的，属于“要命”级别的急症。

　　专家提醒，肥胖的人、本来就患有胆囊炎和高血脂等疾病的人，暴饮暴食后更容易引发急性胰腺炎，因此要特别注意，晚餐少吃油腻的食物，尤其是不要边吃边猛灌啤酒、饮料。

　　特别提醒：胰腺炎不一定都在餐桌上即刻发生，往往是在饭后当晚或第二天才发生。最开始的症状是腹部疼痛、不想吃饭。这种时候，家人常会劝病人多少吃点东西，其实这种错误的关心正是胰腺炎加重、恶化的最重要原因，因为进食会刺激胰液和胆汁更多地分泌，形成火上浇油之势。在这种情况下，最好的办法就是禁食禁水，及时就医。

　　南宁部分医院国庆假期门诊安排

　　广西医科大一附院：

　　10月1日~3日，门诊停诊；10月4日至7日，门诊上午开诊半天；视光部10月1日~3日停诊，其余时间正常上班。长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-5356533。

　　自治区人民医院：

　　10月1日~3日，门诊停诊；10月4日门诊全天开诊；10月5日、6日，门诊上午开诊半天；10月7日门诊全天开诊。长假期间，急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2186300，2186500。

　　广西中医药大学一附院：

　　10月1日，门诊停诊；10月2日、3日，门诊上午开诊；10月4日、5日，门诊全天开诊；10月6日，门诊上午开诊；10月7日，门诊全天开诊。长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-5848548。

　　广西中医药大学附属瑞康医院：

　　10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2188120。

　　自治区妇幼保健院：

　　10月1日~3日门诊停诊；10月4日门诊全天开诊；10月5日、6日，门诊上午开诊；10月7日门诊全天开诊。长假期间急诊24小时开诊，急诊电话：0771-3152428 /5802234(新阳路广西妇幼保健院院区)、2860600(快环厢竹广西妇产医院院区)。

　　解放军303医院

　　国庆假期实行“无假日医院”，10月1日~7日，门诊、手术、检查检验均正常开放，同时急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2870120。

　　南宁市第一人民医院

　　10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2833120。

　　南宁市第二人民医院

　　10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-4811632。

　　南宁市中医院

　　10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2297120。