南国早报讯(记者 覃丽)又到一年清明节，正是踏青郊游的好时机。远足郊外，置身于大自然之中，不仅能对人的精神起到放松作用，而且能够改善身体健康状况，对心脑血管病、神经衰弱和呼吸系统疾病都有良好的辅助治疗作用。那么，外出踏青要注意些什么？可以随便采摘野菜吗？需要防晒吗？要戴口罩吗？为了能健康出行，我们带着这些疑问请教了相关医生。

　　谨防传染性疾病

　　4月春暖花开，正是外出踏青、春游的季节，疾病预防控制中心提醒，预防流行性腮腺炎、手足口病和感染性腹泻等传染性疾病。流行性腮腺炎是一种急性呼吸道传染病，春季是好发季节，主要感染10岁以下儿童。感染后病人可表现为发热伴上呼吸道感染，单或双侧腮腺肿大、疼痛。另外，春季也是手足口病易感染时节，发现孩子手、足、皮肤出现斑、丘疹，并转为疱疹，伴有低热等症状，需立即送医院。预防措施最要紧切记“勤洗手、食熟食、喝开水、勤通风、晒太阳”。

　　外出旅游，饮水饮食卫生最关键。感染性腹泻是常见的肠道传染病，人们常常因食用不洁食品或饮用污染的水源或不良卫生习惯而导致感染发病。专家为此提醒，一定要注意饮水饮食卫生，不喝生水；不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生的食品；饭前便后勤洗手。

　　此外，4月份温差变化大，仍需注意保暖，防止慢性疾病复发。

外出踏青

　　小心识别有毒野菜

　　春天出游踏青，新鲜野菜大受市民喜爱，白花菜、蕨菜、艾叶等具有明目功效。每年三、四月是盛产野菜的季节。越来越多吃腻了大鱼大肉的都市人，更倾向于到郊外采摘野菜。

　　南宁老中医黄医生指出，许多野菜具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处。但普通市民对野菜认识有限，容易造成误采、误食，引起中毒现象。尤其是老年人抵抗力较弱，应特别注意，慎食野菜。值得提醒的是，春季是虫卵复生的季节，野外洗涤不彻底的话，生吃野菜很容易造成腹泻。

　　食监专家提醒，市民在食用野菜时，应注意彻底清洗，并用开水过一下。过敏性体质的人不宜食用野菜。一旦出现眩晕呕吐、呼吸困难、嘴唇发紫等食物中毒症状，应及时喝温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近医院就医。

　　步行穿着宜舒适

　　户外踏青，在穿着上应以舒适为佳。比如：爬山或长时间行走，会对膝关节造成较大的压力，损伤较大，应注意对膝关节的保护。尤其是体重超重的老人，不宜长时间行走、爬山。很多人认为，穿平底鞋轻便灵活，能减少对膝关节的损害，其实这个观点并不完全正确。最好的选择是带防滑功能的运动鞋，谨慎慢行。另外，春季皮肤干燥，外出衣服最好选用天然材料，比如：纯棉、丝质等。化纤衣料会使干燥的皮肤更不舒服，且容易过敏。

　　过敏者需戴口罩

　　4月，扫墓踏青的户外活动增多，更容易接触到过敏源。黄医生提醒，过敏性体质的人可适当减少户外活动，尤其是少接触花草。建议外出时可戴口罩和墨镜，行走时应选择花草树木上风方向，必要时还可带上防过敏药。到野外扫墓时，避免深入草丛，最好穿长袖衣裤，束紧袖领和裤脚口，以免皮肤暴露，要小心防护草丛中的虫螨，当心被叮咬。

　　春天也要防晒

　　有人以为，防晒只是夏天的事，其实不然，防晒必须要从春天就做起。事实上，春季紫外线照射并不弱于夏季。因此，一旦过度日晒，轻者可出现红斑，重者可发生肿胀，日久加重黄褐斑、雀斑症状，部分人还可引发光敏性皮炎。想要防止日光过敏所致的皮肤病，关键在于避免日光和紫外线照射。外出时采用必要防护措施，避开上午10点至下午3点光照时段，平时多食富含维生素C的西红柿和胡萝卜等食物。