当代生活报讯(记者 梁乾胜 实习生 沈程)近日，一条名为《饮料喝对了治小病》的帖子在网上广为流传，其中列举了10种不同的饮品，包括牛奶、酸樱桃汁、柠檬蜂蜜茶、芦荟汁等……该帖还称，这10种饮料喝对了，对人体多种小毛病有一定的治疗作用。如柚子汁可减轻体重；酸樱桃汁能缓解运动后的肌肉疼痛；椰子汁可治疗真菌感染及口疮等，下边，我们就请出相关专家，看看以上说法是否靠谱。

　　喝牛奶能长肌肉？

　　靠谱指数：★★★

　　网帖：牛奶富含的乳清蛋白和酪蛋白有助于肌肉生长。

　　广西著名营养学家马力平：牛奶并不属于饮料，而是一种动物性食品，是一种高蛋白、高钙类的营养物质，对人的生长发育和强身健体有一定辅助作用，可以促进肌肉营养物质的消化吸收；但我们日常不能单靠喝牛奶促进肌肉生长，还需要补充肉类、蔬菜类等营养物质，同时注意保持适量运动和饮食。

　　自治区医院营养科主任陆光成：牛奶中的营养成分不足以支撑人体肌肉生长的条件，还需要在平衡膳食的基础上，保持适量运动。

　　喝芦荟汁能缓解便秘？

　　靠谱指数：★★★★★

　　网帖：芦荟具有润肠通便的作用。用一大杯水冲服车前草粉末也有助于缓解便秘。

　　马力平：芦荟汁确实具有润肠通便、缓解便秘的作用。因为芦荟富含的植物纤维素能够帮助肠道运动，肠道吸收水分之后，也能促进肠道运动，缓解便秘症状。同时，车前草与金钱草具有抗菌消炎的作用，也普遍适用于润肠通便，建议市民可用其来煲汤。

　　瑞康医院营养科主任刘钰：芦荟含有芦荟苷及大黄素，可起到通便作用。

　　喝柚子汁能减肥？

　　靠谱指数：★

　　网帖：柚子汁被证明具有减轻体重的功用，每餐吃半个柚子，减重效果比单独喝柚子汁更好。

　　马力平：鲜榨的柚子汁有很多营养素，对女性皮肤美白和完善生育功能等有较大帮助，但要通过喝柚子汁达到减轻体重的目的，可能性不大。因为减轻体重主要靠减脂，除了控制饮食，每天还需要保持适当的运动量，而不仅仅是每餐吃半个柚子或喝杯柚子汁那么简单。而且，过量吃柚子还会导致消化功能无法适应，反而对身体有害。

　　陆光成：这种说法的确不靠谱。减肥减脂讲究能量摄入与平衡的关系，能量消耗大于摄入才能够消除脂肪，起到减轻体重的作用，仅仅依靠喝柚子汁或吃柚子来减肥，既不科学也不大可能。

　　喝甘菊汁有助于睡眠？

　　靠谱指数：★★★

　　网帖：甘菊能让人松弛地进入深度睡眠状态；此外，温牛奶也具有镇静作用。

　　马力平：甘菊汁帮助睡眠的作用并不大，虽然甘菊具有一定的安神作用，但通常甘菊只是用来通便、利尿和消暑，助眠效果只适用于一些人，不如温牛奶的镇静作用来得大。在睡前1小时饮用温牛奶，可使人产生疲倦感，从而快速进入睡眠状态。

　　酸樱桃汁 能缓解肌肉酸痛？

　　靠谱指数：★★

　　网帖：运动前喝杯酸樱桃汁，能将运动带来的肌肉酸痛程度降至最低。锻炼后马上喝酸樱桃汁，还有助于减轻疲劳，恢复体能。

　　马力平：樱桃有美白皮肤、提高人体免疫力的作用，但要达到减轻肌肉疼痛的效果，可能性较小。此外，制作一杯浓度适中的酸樱桃汁需要半斤樱桃，过程较烦琐，成本也较高，不大靠谱。

　　陆光成：其实，许多水果都有网帖所说的这种功用，如苹果、西瓜、橘子等。这是因为呈碱性的水果，能够溶解体内因运动产生的乳酸，并帮助其排出体外；因此，不单是酸樱桃汁有这种功用。

　　喝薄荷茶能促消化？

　　靠谱指数：★

　　网帖：喝药茶(特别是薄荷茶)有缓解油腻、帮助消化的作用。

　　马力平：薄荷作为植物性食品，对于缓解食物油腻可能有作用，但其药性作用极易挥发，通常人们都是生吃；如果制作成茶叶，或者煮熟泡茶，其营养物质会消失于水中，失去应有功用。

　　陆光成：这种说法不大靠谱。因为薄荷具有清热解毒等功用，但用于缓解油腻、帮助消化，目前还无法确定。

　　喝柠檬蜂蜜茶能治感冒？

　　靠谱指数：★★★★★

　　网帖：伤风感冒多喝柠檬蜂蜜茶，能有效缓解鼻塞等伤风感冒的不适症状。

　　马力平：柠檬富含柠檬酸和柠檬素，其中大量的维生素C对减轻感冒症状确实有一定作用。建议将柠檬汁与蜂蜜一起用温开水冲服饮用，效果会更为明显。

　　广西中医药大学附属瑞康医院呼吸内科主治医师冯原：感冒时饮用温开水或者热开水，都能缓解感冒症状，而柠檬本身具有抗氧化、抗病毒的作用，与蜂蜜一起用温开水泡饮，的确可以缓解感冒的不适症状。此外，感冒后宜多饮水，这样可通过小便排出体内病毒，以减轻不适症状。

　　喝酸奶能解辛辣？

　　靠谱指数：★★

　　网帖：酸奶中脂肪和蛋白质能减轻辛辣食物的灼烧感，而脱脂乳制品不具备这样的功效。

　　马力平：酸奶是专为老年人研发的，能起到润滑肠道，帮助消化和吸收的作用；至于解辛辣，或许可以实现。因为酸奶中的脂肪在肠胃中融化后，会转变成人体易于吸收的物质，从而起到缓解肠胃不适的作用。

　　陆光成：这种作用因人而异，有些人能产生作用，有些人则不能。此外，牛奶中也含有脂肪和蛋白质，肉类也有；因此，不能仅以酸奶为例。

　　喝椰汁可治真菌感染？

　　靠谱指数：★

　　网帖：患口疮后可以尝试用椰汁漱口，或是喝一些椰汁，因为椰油有助于治疗真菌感染，如鹅口疮。

　　马力平：椰子汁具有降火祛邪的功用，且黏合作用较为明显，对治疗口疮有较好的效果，可以帮助口腔黏膜愈合；但对治疗真菌感染类口疮疾病效果不大。

　　陆光成：靠喝椰子汁治疗真菌感染类口疮疾病是错误的。因为真菌非常顽固，不可能通过简单饮用椰子汁这样的方法治愈。

　　喝苏打水能止腹胀？

　　靠谱指数：★★★★★

　　网帖：将少量小苏打放入一杯水中均匀混合后喝下，就能有效缓解胀气和腹胀。益生菌饮料也能减轻胃肠胀气。

　　马力平：苏打水确实具有缓解胀气和腹胀的作用。因为苏打水呈碱性，可以与胃酸起到中和作用，从而减少胃酸产生，消除因胃酸过多引起的胃酸发酵产生的胀气和腹胀现象。

　　陆光成：胀气和腹胀多为胃液少导致胃肠道消化不良引起，而苏打水的碱性能够中和胃酸的酸性，从而产生二氧化碳，刺激胃壁分泌更多胃液，使肠胃消化作用得到更好的发挥，从而缓解胀气和腹胀症状。