当代生活报讯(记者 黄占玲 实习生 梁崇妮 文/图) 71岁的老廖，家住南宁市长堽路附近，从背影看过去像50出头，而且他看起来神清气爽、健步如飞，一切只因为他14年前开始尝试练习倒立，而且坚持了14年。“锻炼了14年，从未生过大病，建议大家也来试试。”老廖说。

老廖在凉亭里锻炼倒立。

　　对老廖这种锻炼方式，有人开玩笑称：“老廖就像金庸武侠小说《射雕英雄传》里面提到那个倒立行走的欧阳锋，只不过他是现代版的，呵呵！”对此，有专家建议，此种方式不仅利于人的身体骨骼锻炼，而且能促进人体的血液循环，但患有高血压的人则不适合。

　　每天清早，在南宁市人民公园望仙坡的一个凉亭里，人们总能看见一位老人在做着倒立运动。近日，记者在这个凉亭里面看见，只见老廖借助栅栏的力量，让后背和臀部紧贴木围栏，头向下，双脚和双手不断来回摆动。这位酷爱倒立的老人叫老廖，家住南宁市长堽路上，无论春夏秋冬还是刮风下雨，他都会出现在凉亭里锻炼，而且坚持了14年。

　　14年前，廖先生57岁，由于长期在办公室里工作，他常感到腰背酸痛、下肢肿胀，于是他便开始趁着空闲时间前往人民公园或狮山公园等地锻炼，刚开始，他像其他老人一样，喜欢利用公园的健身器材进行锻炼，但时间久了，他发现健身器材数量有限，去晚了常常得不到锻炼，且健身器材的健身效果一般。

　　于是，老廖便开始尝试在凳子上倒立，刚开始倒立时，他会坚持20分钟才开始活动手脚，但起来之后感觉眼睛充血、头有点晕，于是在朋友的建议下，他改为每次倒立2分钟，先让全身肌肉得到放松后，双手和双脚便向上拉伸，一上一下做自由拉伸运动，“倒立做自由拉伸要做200多次，尤其双手要一张一弛地拉伸才有效果。”老廖说。

　　渐渐地，老廖发现他的身体开始变得灵活、轻便，走起路来也较为轻快，腰背酸痛等职业病也减轻了不少。退休之后，他开始坚持每日都前往公园锻炼。如今，已经71岁的他，手脚没有因为年龄的增长而变得僵硬，也没有得过大病，“以前每年都会有感冒发烧，但现在越活越年轻。”老廖说。

　　老廖说，自己还会一直坚持这种运动方式，直到走不动那天。他一点都不担心身体会承受不，“就像跑步会损伤膝盖一样，倒立肯定也是有利有弊，关键在于你如何把握这个度，只有控制在一定量的范围内，我觉得倒立还是值得坚持的。”老廖说。