南国早报(记者 阮萃)尽管今年第9号强热带风暴“飞燕”已经远去，但在8月4日一早，南宁还是下了一场大雨。随后雨过天晴，从中午开始，一直艳阳高照。气象部门预计，未来三天我区天气以晴热为主，大家要注意防暑降温。

　　4日上午，受南海季风云系的影响，大雨在中午之前就下完了。市民陈先生说，只过了一个晚上，南宁便又升温，变得炎热起来。这一凉一热，让许多人有些不习惯。

　　据气象部门统计，3日8时至4日8时，南宁普降大到暴雨，局地大暴雨，大暴雨降水主要出现在南宁城区、上林、宾阳等地。4日的气温从早上7时的22℃，慢慢回归到31℃。

　　气象部门预计，未来三天，我区以晴热天气为主，局部可能会出现36~37℃的高温。在这样的天气下工作，一不小心可能会中暑。市民要注意防暑降温。

　　专家表示，如果不小心中暑，除了及时采取治疗措施外，在饮食上有些禁忌需要引起重视。首先忌大量饮水，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，影响消化，还会引起反射排汗亢进，造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。其次，忌大量食用生冷瓜果，这样会损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。三是忌吃大量油腻食物。最后，要忌单纯进补，因为进补过早的话，会使暑热不易消退或者本来已经逐渐消退的暑热卷土重来，那时就得不偿失了。

　　具体预报，5日、6日，北部湾海面，阵雨，偏南风4~5级。

　　陆地天气，5日，全区多云间晴，其中北海、钦州、防城港、百色、崇左、南宁等市的部分地区有阵雨或雷雨，局部大雨。

　　6日，全区多云到晴，其中桂西和沿海的部分地区有阵雨或雷雨。全区大部最高气温34~36℃，局部37℃以上。

　　南宁市：5日，阵雨，南风1~2级，最低气温25℃，最高气温33℃。