对于末梢循环功能本来就差的女生来说，秋冬季节里手脚冰凉的问题也愈发严重。冰凉的肢感虽然能让人保持冷静的头脑和清醒的工作状态，但在入夜就寝之后却会严重影响睡眠质量，另一方面，双手冰凉的温度会使每天保养流程的效果大打折扣，一些本应该借助手掌温润触感的乳化或包覆保养手法都会受到限制，而本来健康的气色也会因气血循环不畅而变得晦暗苍白。用暖宝来暂时缓解肢体冰凉的状态终归是治标不治本，身体内部的运化以及新陈代谢水平还是需要通过积极的养生方案来解决，当然，最简单的方法就是给每天都在进行的足浴功课加点“料”。

　　单方沐足汤料

生姜

　　生姜

　　生姜的主要作用就是散寒，在冬季里用来制作温暖全身的DIY足浴汤料再合适不过了。而制作沐足汤料的生姜可以在超市的调料区中轻松觅得，经常使用生姜汤料沐足能够回阳通脉，不仅有利于四肢回暖，对于饮食不规律造成的胃寒也有很好的疗愈作用。

　　艾草

艾草

　　《本草纲目》中有记载，“艾叶苦辛，熟热升温，纯阳之性，通十二经，具回阳、理气血、走三阴、逐寒气”。艾草的温润通络作用可以通过沐浴汤盆的热量传递至脏腑和经络，打通瘀滞和闭塞，在血液循环速度摆脱寒冷气温的束缚，快速恢复身体机能。用作艾草沐足汤料的艾可以是晾干的艾叶，也可以将药店买来的艾灸直接投入沐足桶中。

　　花椒

花椒

　　女生在月经期时常伴随小腹坠胀疼痛，而这种情况在冬季里往往愈发严重。花椒用作沐足汤料能够在有效刺激血液循环温暖四肢和周身的同时帮助化瘀理气，去里寒，扶阳气，消除病理性疼痛，帮助人恢复活力。最简单的办法就是将10-20g左右的花椒用开水滚过之后倒入沐足桶中，之后加入温热的水即可。

　　复方沐足汤料

　　蛇床子、苦参、丹参、百部、金银花、蒲公英

蛇床子、苦参、丹参、百部、金银花、蒲公英

　　此种复方沐足汤料可以称得上是全能，不仅适合在冬季为身体理气祛寒，更能杀灭致病菌，软化角质，对于角质层过厚引起的足部不适感以及肌肤皲裂都有非常好的改善作用。这些中草药都是药店中常见的种类，用作DIY汤料时不必拘泥于量，可按等份准备，每种药草1-2钱即可，在沐足之前最好先用煮沸的开水将它们浸泡半小时，之后将汤剂加入足浴盆就可以了。

　　红花、川穹、木通

红花、川穹、木通

　　红花、川穹、木通制作的沐足汤料主要用作化瘀理气，益气补血，调肝养经，健脾利湿。冬季里肢体含量的情况大多数是由于脾肾虚寒所致，所以在注意饮食调理的同时不妨坚持按此方案进行沐足。红花1钱、川穹5钱、木通2钱，煮沸后将汤剂入桶，另外注意孕期千万不要用此方。