有一个神奇的健身方式突然火了！
它的大名是“EMS电脉冲健身”，用大白话来说则是“电击减肥”。
EMS电脉冲健身 /微博@ZESPEED电击减肥看起来很可怕？但它同时提供了一个对懒人很有吸引力的slogan：“一周锻炼20分钟，轻轻松松减肥成功”。
大众点评上有很多顾客给店家提供了热情赞美，关键词是“黑科技”，“适合懒人”和“看起来效果不错”。
但他们大多数没有坚持下去，因为价格太贵，几乎是你在健身房请私教的两倍。
这个健身方式到底是否值得一试呢？保持冷静，看看这次“天上掉馅饼”能否成真吧！
锻炼很刺激，但工作人员的话很像“玄学”
上海的EMS电脉冲健身场馆是在2017年一夜之间出现的，ZE SPEED更是一口气开了9家。经过预约，周到君在傍晚来到了其中一家分店。
店面比想象中要小，大概和商场一家普通的专卖店一般大。一眼望去，内部有两个超大的软垫，一个软垫上有一台电脉冲机器，绕到后方则有两间沐浴更衣室。
在锻炼正式开始前，先要和工作人员进行一段时间的交流。如果要用两个词总结他们带给我的感受，那就是“伪科学”和“警惕心”。
比如说，在说明上列出了整整一页的禁忌事项，包括心血管疾病、怀孕、糖尿病、电极大面积损伤等。周到君试图拍照记录，但被工作人员制止了。
再比如说，教练宣称自己每天至少走2万步，而且这很健康。但已经有好些人因为每天走2万步而患上了滑膜炎，骨科专家认为不超过1万步为宜。
为了进一步强调自家的“科技含量”，ZE SPEED还配备了一台人体成分分析仪，站在上面就能知道自己的体重、骨骼肌、体脂肪、基础代谢。
终于要开始体验了，而整个流程不管有没有用，还是蛮有劲的！
首先，你要赤身穿上他们的紧身运动装，然后再在他们的协助下全身绑上各种绑带——胳膊上的，腿上的，臀部上的，最后披上连着很多接线的马甲。
接下来，教练会根据你的耐受程度调试电流强度。面前是电脉冲仪的控制台，一共有10个旋钮，对应身体的各个部位。旋钮调整的是电流的强度，从1-10档不等。通电后，你一开始会感受到一阵微微的酥麻从身上跳跃着流动而过，然后变得越来越有攻击性，越来越刺痛。此时叫停，强度一般是4-5级。
再下一步，和别的健身馆一样，做深蹲、硬拉、弯曲手臂等动作。区别是电脉冲会给你带来强烈的对抗感，如果动作做得不标准，就会感受到刺痛。这让你非常非常疲惫，每一个动作似乎都耗尽了力气。
最后，教练会调一个微弱的电流做电磁按摩，让你整个人放松下来。
由于这种健身方式是需要逐步适应的，第一次免费体验只有15分钟，比正式课的20分钟要短。
另外，如果你决定报名之后的课程，刚开始也只能一周来一次，六周后也不过可以四天来一次。据教练的说法，大多数人在第一次训练后当天和后一天反应很大，腿部或臀部非常酸痛。
600元一节课，收的是“懒人税”？是“智商税”吧！
如果说泰拳的画风是精英人士的兄弟会，蹦极健身的画风是潮流先锋的午后派对，那么EMS电脉冲健身的画风就是努力和惰怠抗争的常人。它面向的主要是久坐不动的办公室一族以及无暇锻炼的商务人士，试图让健身小白走出一次次“从入门到放弃”的死循环。
宣传语也很简单明了——“20分钟相当于3小时运动量”，“好身材，每周只需20分钟”。你不是说忙么？一周20分钟总归有空吧。
店家于是乎收起了“懒人税”，单次训练课600元，季度训练课12节4800元，半年训练课25节9000元，年度训练课60节15000元，可以说非常贵了。
EMS电脉冲健身原理 /网络
不过，如果这种健身方法真的有效，那么付“懒人税”也心甘情愿。问题是，“EMS电脉冲健身”一直是一种充满争议的健身方式，世界各地的科学家做了不少相关研究，但得到的结果大多是负面的。
很多健身场馆会引用德国学者Boeckh-Behrens& Mainka在2006年的论文，称“通过EMS健身锻炼仅仅20分钟就能轻松达到传统锻炼方式5小时的效果”，但周到君发现全文并没有这样的说法。作者甚至提出，使用这种健身方法可能造成肌肉损伤。
而在西班牙学者A.J.Herrero， J.Martín， P.J.Benito， I.Gonzalo-Martínez等人的文献综述中，他们提炼出的研究结果有：没有证据表明EMS能够减少身体脂肪，EMS或许能够增强肌肉力量，EMS不适用于患有癫痫、严重心血管系统疾病、氙气、结核病、肿瘤、严重神经系统疾病、炎症、烧伤、糖尿病等疾病的患者。（以上论述根据谷歌翻译整理，或有细节上的错误）。
换句话说，EMS电脉冲健身最多就是种辅助手段，不能作为健身的主要方式。“Quick and Dirty Tips”给出了三条EMS健身的法则：
①结合EMS进行锻炼，比平时锻炼用到更多肌肉纤维；
②结合EMS做静力锻炼法；
③在静坐或受伤时做EMS。
周到君非常怀疑店员自己也知道这一点。因此，当周到君问起“来这里锻炼的人是怎样的”，他们并没有说“平时不锻炼的久坐人群”这个标准答案，而是说“什么人都有，平时健身的有，锻炼得少的上班族也有”。
所以说，如果你抱着“一周20分钟，达到3小时的健身效果”的期待来这里健身，结果基本上是受骗上当。
网友评论
有一位网友的评论很好：“对于新入坑的小白们或许能起到一定的兴趣引导作用，但如果真的想好好健身，一切最终会回归本源。付出的痛苦越多，得到的成果越多，没有什么捷径。”
更何况，无论是用电脉冲还是甩脂机减肥，这种“被动运动”都是不可持续的。只有“主动运动”，会让你在运动中分泌肾上腺素和多巴胺，交感神经也变得兴奋起来，效果类似于吸烟。就连马拉松和爬山这么痛苦的事，做多了你也会爱上它，甚至觉得离不开它。
如果你真的想通过健身变得更健康，成就好身材，那就想办法爱上锻炼吧！
晨报记者 | 毛奕云
