南宁晚报讯(记者 赵金玲)空调+西瓜准备好了吗?凉席和防晒霜到货了吗?今日,南宁25~32℃。未来几天,就是一个字:热!而且是闷热,炎热的夏天真真切切地来了,大家外出时要做好防晒措施,多喝水。

  昨日走在户外的你,感到热吗?当日8时全区湿度基本都在80%以上,大部气温24~26℃,天气有些闷热。14时,全区最高气温27~32℃。

  南宁气象台预计,今日,南宁多云转阵雨,25~32℃,东南风2级。气象部门提醒,夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时—16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,并准备充足的水和饮料。

  另外,不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。