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雾霾三大罪:伤肺伤心伤精神 日常防护需注意细节

A-A+2014年11月2日08:56 当代生活报评论

  当代生活报讯(记者 陈佳嘉)常言道,“秋冬毒雾杀人刀”。据统计,今年上半年,南宁、柳州、桂林、北海4个重点城市PM2.5浓度范围平均值为58微克/立方米,超过35微克/立方米的二级标准限值。进入秋末,南宁的雾、霾天气也逐渐增多。10月31日,南宁市第四人民医院结核病科三病区副主任谢周华向本报记者重点介绍了雾霾对人体的危害性。

  谢周华说,霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。其中含硫颗粒、碳氢化物会使支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者病情急性发作或急性加重。患者如果长期处于这种环境下,还会诱发肺癌。

  此外,雾霾对心血管系统的影响也很大。雾霾天气空气中污染物多,气压低,极易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常高,如果人们在户外活动或运动,人体的汗液不易排出,常导致胸闷、血压升高。一些患者甚至因缺氧而出现心梗或心肌缺血。

  谢周华强调,雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱,使空气中的传染性病菌的活性增强,传染病增多。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门,或减少户外活动,外出时戴口罩防护身体,防止污染物由口鼻侵入肺部。外出归来后,应立即清洗面部及裸露肌肤。

  由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。而阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪,遇到不顺心的事情,甚至容易失控。

  谢周华提醒,慢性呼吸道疾病患者,尤其是老年人,要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶等食品,必要时补充维生素D。

  一般口罩没用 专业口罩太憋

  随着雾霾天的逐渐增多,口罩也称了人们出行的必需品。然而根据美国环保署EPA的空气质量标准,当PM2.5的浓度介于250和500之间,应该避免户外体力活动,这时候外出时最好佩戴PM2.5防护口罩。什么样的口罩能在雾霾天里起到保护的作用?我们也听专家说说。

  “现在市民佩戴的口罩大多数是一般的口罩,或者是一次性医用口罩,或者是棉布口罩,这些对于防雾霾来说,没有效果。”自治区人民医院呼吸内科副主任医师龙胜泽告诉记者。据了解,纱布口罩厚实而吸汗,可重复使用,易于洗涤,价钱便宜。实验证明,具备足够层数的纱布口罩能够滤除相当一部分粉尘和细菌,不过,纱布口罩对于颗粒物的过滤率还不到30%,所以纱布口罩不能预防PM2.5。

  而外科医生手术用的一次性口罩为无纺布材质。它的颗粒物过滤率也仅仅是大于30%,对细菌的过滤率则可达到95%以上。大多数情况下只能起到遮挡的作用。这种口罩显然也不适合用于抵挡空气中的颗粒物。

  其后,记者登录淘宝网搜索发现,淘宝上销售的PM2.5防护口罩除了棉布口罩和无纺布材质的口罩外,还有活性炭、雪纺、12层脱脂棉等材料所制;功能上则分为防尘、防汽车尾气、防二手烟、 防病菌、防甲醛、防异味等。每副口罩的价格从几元至几百元不等。

  据专家推荐,单论防霾效果的话,以N95口罩更为理想。南宁市第四人民医院结核病科三病区副主任谢周华向记者介绍,N95口罩不是一个牌子,而是一个标准,是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。N95级代表口罩中的滤料可防护非油性颗粒过滤效能为95%。

  值得注意的是,大家也不能盲目相信PM2.5口罩。谢周华说:“N95口罩的密闭性很好,即便是医务人员,在佩戴N95口罩从事活动量大一点的工作时,也会出现缺氧等状况。所以,不建议佩戴N95口罩从事剧烈运动,如骑自行车、跑步等。此外,呼吸道疾病患者也不宜佩戴PM2.5专用口罩,否则可能产生呼吸不畅,加重病情。”

  谢周华最后提醒,慢性呼吸道疾病患者出门时,佩戴一般的棉口罩即可,不但能阻挡冷空气的侵害,还能保持空气湿润温暖,防止疾病复发。

  雾霾天行车请注意

  1.尽量不开车窗

  在这种雾霾天气里,尽量少地大幅度打开车窗,行驶中也不要用开车窗的方式来通风。虽然将侧窗和天窗打开一个缝隙有负压抽风换气的作用,但是这里也不建议这样做,这样也会有可吸入颗粒物在行车中被带入车内。

  2.开启内循环

  除了车窗,空调系统是直接与外界对接的通道,外界空气会通过它进入车内影响到车内空气质量。所以在雾霾天气中,建议大家将空调设定为内循环,这样可以有效减少可吸入颗粒物进入。对于很多配有自动空调的车型来说,车辆启动时会默认为外循环,这时请不要忘记按一下内循环切换按钮将其切换为内循环。当然,长时间内循环会造成车内空气不流通,如果车内空气不是特别差的话,还是比可吸入颗粒物进入车内好一些。

  3.检查空气滤芯/空调滤芯

  当雾霾天气过去之后,为了发动机和车内人员的健康,应当及时清理一下空气滤芯和空调滤芯,免得过多的微小颗粒沉寂在滤清器上引发出气体流量不畅,造成发动机“没劲儿”和空调出风不正常等现象。另外,目前市场上部分车型是没有配备原厂空调滤芯的(有预留安装位置,但没有配滤芯),对于这样的车型,建议车主去4S店买一个滤芯安装上,这样可以大幅度降低可吸入颗粒物进入到车内。

  4.打开车灯

  在雾霾天气中,空气的能见度会非常差,漂浮在空气中的微小颗粒会阻碍视线。所以,为了自己和他人的安全,务必在行车时打开车灯,至少要打开示宽灯,如果能见度非常差,还应打开前、后雾灯。

  5.调整良好心态

  能见度差了,车速也跟着慢了,交通比往日更加拥堵,“雾里看花”的感觉更是让人提不起精神来,心情不好。在这样的情况下,一定要调整好自己的心态,不要急躁,这一点很重要,既然不能解决,就不要无谓地焦急了,按喇叭和加塞抢行等行为只能让情况变得更糟,搞得其他人心情也不好,同时增加行驶危险系数。 (王雯)

  雾霾天外出活动要注意些什么

  1.老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群,雾霾天最好减少外出活动。

  2.雾霾较为严重时,人们应尽量减少户外锻炼、外出和到车辆密集及人群拥挤的地方。当空气质量指数大于300时,应尽量避免户外运动;抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内,防止患上呼吸道疾病。当空气质量指数小于100时,比较适宜户外运动。

  3.雾霾一般在早上比较严重,到了下午和傍晚,则会逐渐减轻。因此,遇上雾霾天气最好暂停晨练,尽量把户外锻炼改在室内进行。

  雾霾天出门后,进入室内时,要及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,以防止细颗粒物(PM2.5)对人体的危害。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒;清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水清洁。 (中和)

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