当代生活报讯(记者胡玲玲 实习生黄梓珏 卢娇慧)今天是国庆黄金周假期的最后一天，气象部门预计，今明两天内，全区为多云到晴天气，有利于出行。

　　南宁市今天多云转晴，东北风1到2级，最低气温21℃，最高气温30℃。

　　【健身指数】高

　　【顾问唠叨】散步瑜伽放松身心

　　虽然气象部门给出今天全区的晨练指数都是基本适合晨练，建议大家避开不利气象条件，选择合适的时间和地点进行，但是健身达人小乐还是觉得最好动起来，“长假玩乐过度，不少人身体‘疲软’了，除了通过休息或给身体补充营养得到解除，最好还是适当运动一下。”

　　对于节后有焦虑心理或者身心疲劳的人士，小乐觉得这是由过节压力感造成的，“有的白领总觉得上班了有很多事情要去做，但又不知道从何下手，所以心情焦虑，这就需要设法减轻心理压力。”小乐给出建议，这些人在上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。此外，对于开始上班就要处理完的事情，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　【疾病指数】高

　　【顾问唠叨】节后多喝开水解油腻

　　不少人在假期里朋友聚会喝酒过量，且每顿饭菜都少不了油腻。所以，要想以最好的状态回到工作当中，就一定要注意调整好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。

　　市民潘先生表示，他的做法就是强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水太白，没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　潘先生还建议大家多吃些水果。橙汁和木瓜具有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜。而甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞等症状，可适量吃些苹果和番石榴减轻这些症状。

　　8日 22℃-31℃ 多云，东北风1-2级 9日 22℃-31℃ 多云，偏北风1-2级

　　南宁市未来两天天气预报

　　广西13城市10月7日天气预报

　　桂林 晴 19℃-30℃

　　柳州 多云 21℃-30℃

　　梧州 晴 19℃-30℃

　　玉林 晴 20℃-31℃

　　钦州 多云 23℃-32℃

　　河池 多云转晴 18℃-30℃

　　贺州 晴 19℃-30℃

　　百色 多云转晴 18℃-31℃

　　崇左 多云 20℃-31℃

　　来宾 晴 21℃-31℃

　　北海 多云 22℃-31℃

　　贵港 晴 21℃-31℃

　　防城港 多云 23℃-31℃