今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!

  1。腰部、腿部运动:90度和180度

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

  2。肩部运动:耸耸肩、缩缩头

  功能:消除肩部酸痛。

  3。手脚运动:右手拉左脚

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

  4。眼部运动:上看下看,左看右看

  功能:消除眼睛疲劳。

  5。颈部运动:脖子扭一扭

  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

  6。运动前伸展操

  功能:运动热身,避免运动伤害。

  7。伸展运动

  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

  8。桌前运动:柔软重现

  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  9。蹲踞拉伸运动

  功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

  来源:人民日报